Salut !
C’est l’automne, donc le retour des courges. Je vous partage une recette de soupe/velouté très simple que je fait régulièrement à l’automne ou l’hiver. Parfait pour un plat réconfortant lors une journée nuageuse, et pour écouler les courges du jardin ahaha
En fait ce sera même deux légères variantes de la même recette 😄
Ingrédients :
- huile d’olive
- un oignon moyen
- une grosse gousse d’ail
- autant de gingembre frais que d’ail
- une grosse carotte
- un potimarron moyen (remplaçable par un butternut)
- des lentilles corail
- du bouillon de légume (ou de l’eau)
- du curry (un curry doux classique est très bien, sinon choisissez selon vos goûts)
- lait de coco
- jus de citron
Étapes :
1/ Faire suer quelques minutes dans l’huile d’olive l’oignon avec une pincée de sel.
2/ Ajouter la carotte coupée en petits morceaux et faire revenir quelques minutes.
3/ Ajouter le gingembre et l’ail hachés, ainsi que les épices. Faire revenir une ou deux minutes.
4/ Ajouter le potimarron coupé en morceaux, puis les lentilles corail (15-20cL environ, soit un verre de cantine en gros), et mouiller à hauteur avec le bouillon (ou l’eau).
5/ Porter à douce ébullition et laisser cuire 35min (adaptez le temps selon vos lentilles).
6/ Ajouter une petite brique de lait de coco, puis mixer le tout pour obtenir une velouté onctueux. Ajuster le sel.
7/ Ajouter un léger filet de jus de citron avant de servir.
Vous pouvez ajouter lors du service de la coriandre fraîche. Vous pouvez aussi faire varier les épices en ajoutant ce que vous aimez (plus de cumin, un peu le paprika fumé, graines de coriandre etc..), ajouter du laurier pendant que ça mijote, etc…
Pour une version différente : enlevez le gingembre, le curry, le citron, le lait de coco et remplacez les lentilles par une belle pomme de terre. Pour cette version, vous pouvez ajouter un peu de crème fraîche ou de lait avant de mixer, cela améliore l’onctuosité de la même manière que le lait de coco le faisait.