r/recettes • u/Entire_Flan8414 • 17d ago
Sans lactose Légumes Farcis de nos Grands-Mères : Ultra-Moelleux
Des légumes bien fondants, une farce généreuse et parfumée, du fromage légèrement gratiné… et surtout, cette délicieuse sauce tomate qui accompagne chaque bouchée.
Aujourd’hui, je vous montre comment préparer de savoureux légumes farcis à la viande hachée, une recette familiale, simple et généreuse, inspirée de la cuisine méditerranéenne.
Poivrons, aubergines et tomates sont garnis d’une farce bien parfumée, puis cuits doucement dans une sauce tomate maison jusqu’à obtenir des légumes fondants et une viande parfaitement moelleuse.
Une recette facile, réconfortante et idéale pour partager un bon repas en famille.
Alors, c’est parti pour la préparer ensemble, pas à pas !
🟢 INFOS GÉNÉRALES
🍽️ Nom : Légumes farcis à la viande hachée
🥘 Catégorie : Plat principal / Cuisine méditerranéenne
⏱️ Durée totale : Environ 1 h 15
💰 Coût estimé : €€ — Abordable
👩🍳 Niveau : Facile
👨👩👧👦 Portions : 4 à 6 personnes selon l’appétit
📝 INGRÉDIENTS
Pour les légumes
4 poivrons jaunes
4 mini-aubergines
2 grandes tomates
Pour la farce
750 g de viande hachée, bœuf ou agneau
1 oignon
2 gousses d’ail
½ botte de persil plat
1 œuf
Environ 100 g de chair d’aubergine prélevée lors de l’évidage
50 g de fromage râpé : gruyère, comté ou parmesan
40 à 50 g de chapelure
♻️ Vous pouvez également utiliser du pain trempé dans l’eau puis bien égoutté, ou du son d’avoine.
1 c. à soupe d’huile d’olive
1 c. à soupe de paprika
1 c. à café de curcuma
1 c. à café d’herbes séchées
1 c. à café de menthe séchée
Sel et poivre
Pour la sauce tomate
400 g de purée de tomates ou de coulis
2 gros oignons ou 4 petits oignons
1 oignon vert, facultatif
4 c. à soupe d’huile d’olive
Le reste de la chair d’aubergine
La chair des tomates évidées, égouttée et finement coupée
1 c. à café de curcuma
1 c. à café de paprika
1 c. à café d’herbes séchées : thym, origan ou romarin
Sel et poivre
💡 MES CONSEILS
Choisissez des légumes bien fermes afin qu’ils tiennent mieux à la cuisson.
Ne jetez surtout pas la chair des légumes : elle apporte du moelleux et beaucoup de goût à la farce et à la sauce.
La petite incision au fond des légumes permet à l’excédent d’eau de s’évacuer pendant la cuisson.
Pour une farce encore plus savoureuse, vous pouvez utiliser un mélange de bœuf et d’agneau.
Pour une texture différente, ajoutez 2 cuillères à soupe de riz cru dans la farce.
Vous pouvez varier les légumes selon la saison : courgettes, poivrons, tomates, aubergines…
Servez avec du riz, de la semoule ou du pain frais pour un repas familial complet.