여러분이 들고 있는건 뭔가요?

php 런타임 이슈에 따른 파급력이 엄청나네요.

NEAT는 하루5시간이 필요합니다.

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집안일, 걷기 등 앉아있거나 누워있지 않은 상태를 5시간을 하루에 유지해야 합니다. 1~2시간 중강도 운동을 하면 오히려 식욕이 줄어듭니다.

숨차는 운동은 편하게 자전거 타기부터 줄넘기 까지이구요. 5시간 NEAT 중 1~2시간 EAT여야 하는 것이죠. 서서 무엇인가를 하는 것이 4시간이면 1시간은 운동이 있어야 합니다. 출퇴근 1시간씩 점심시간에 조금 걷고 마트가고 집안일 하면 4시간 정도는 대부분 채울 수 있겠죠. 하지만 저 1시간이 문제겠죠. 대부분 규칙적 운동 1시간 정도 하는 사람이 10%가 안된다고 하니 흔하지 않은 것이긴 하죠.

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1시간 운동은 루틴으로 하다가 주말에 2시간 정도 하되 어느정도 운동이 되면 HIIT를 일주일에 1회 정도 하면 됩니다. 최고의 운동은 HIIT긴 하니까요.

공익 제보자를 송치라뇨.

이제 막나가자는 거죠?