여기 《100 Days of Deception》 보고 있는 분들 있나요??? 여러분은 결말이 새드엔딩일 것 같아요, 아니면 해피엔딩일 것 같아요??? 😭

이게 추미애가 정치생명걸고 저러는거죠

눈이 즐겁네요

한국 갔을 때 맥북에어를 중고로 샀더니 애플티비 3개월 무료가 되더라고요.

슬로 호시스, 세브란스 다 보고 사일로 달리는 중입니다.

슬로 호시스는 띄엄띄엄 볼 때와 몰아볼 때가 너무 다르네요. 무조건 몰아보기를 강추합니다.

세브란스는 시즌1이 끝내줍니다. 시즌2는 이야기 진행을 위해 꼭 필요하지만 연출이 너무 늘어지고요, 하지만 시즌3를 위해서 꼭 봐야합니다.

사일로 이거는 이야기 측면에서 소름 돋을 정도로 끝내주네요. 하지만 드라마 전개가 너~~~~무 지루해서 스킵하다 빠진 내용을 인터넷으로 검샥해보고 있습니다. 책이 더 낫겠다…싶다가도 책만 봐서는 절대로 상상할 수 없을 것 같아서 드라마가 낫네…하다가 다시 너무 지루해서 스킵했다…가 인터넷 찾아보거나 다시 돌려보는걸 반복하네요.

문득 드는 생각이 드라마 시즌 하나 볼 시간이면 책 한권 보겠더라고요. 드라마 정주행이 끝나면 다시 책에 집중해 볼 생각입니다.

오늘은 늦잠을 잤습니다. 오전에 근력운동 조금하고 유산소 15분만 하였습니다. [운동의 역설]을 다시 읽으면서 저도 자료를 만들었습니다. 아래는 책의 내용을 파워포인트로 정리하였습니다. 클로드로 정리를 하는데 거진 30분이 걸리네요.

좀더 직관적으로 정리를 하였습니다.

총 칼로리 소모의 20%, 20%, 20%는 뇌/간/골격근입니다. 심장과 신장은 10%가 조금 안됩니다.

단위 무게당 칼로리 소모는 심장/신장이 근육의 34배를 사용하면서 에너지를 소모합니다. BMR이므로 휴식할 때의 에너지 소모이므로 근육이 상당히 낮은 에너지를 사용하겠죠. 뇌와 간은 18배/15배로 단위 무게당 에너지를 덜씁니다. 휴식 상태이긴 하지만 근육이 워낙량이 많아서 무시하지 못하는 에너지를 사용합니다. 하지만 근육량을 많이 늘린다고 해서 기초대사가 드라마틱하게 늘어나지 않는 것이 보입니다. 운동을 해서 근육량을 늘리는 것이 살빼는 것에서 큰 포지션을 차지 않는 다는 것을 알 수 있습니다.

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의외로 뇌/간/근육이 비슷하게 에너지를 쓴다는 것과 심장/신장이 단위 무게당 에너지 사용량이 많다는 것을 알 수 있습니다.

참고로 미국인들은 456번이라고 선택하는 경우가 많데요.

썩은걸 왜 먹냐고 하면서요.

뒤로갈수록 달아질텐데 말이죠.

방전된거도 잘 터진다네요

는 훼이크고 자리를 뎁혀놔서 좋구나...

이름 하나가지고도 여러가지 별명이 되네요

AI가** 본성을 드러내는 걸까요?**

일단 뭐지 하고 보고 있게되네요

80년대 감성 담은 헤드폰인가 싶어 자꾸 보게 되네요. 귀엽습니다.

운동관련하여 완전한 패러다임의 전환을 이뤄준 책입니다. 너무나 강렬한 내용이기에 전체적으로 정리를 한번 하고 지나가야 할 것 같습니다. 저는 책을 읽고 나면 주요 수치 등은 기억하기 위해서 정리를 하는 편입니다. 다른 논문을 읽거나 책을 읽을 때 바로바로 대입하여 머릿속에서 계산하기 위해서 입니다.

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1g ATP = 50칼로리

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자전거 kcal/mile = 0.11 x 체중(파운드)

걷기 kcal/mile = 0.36 x 체중(파운드)

달리기 kcal/mile = 0.69 x 체중(파운드)

수영 kcal/mile = 1.98 x 체중(파운드)

등반 kcal/mile = 3.96 x 체중(파운드)

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6.4km/hr 속도가 되면 걷기와 달리기의 에너지 소비가 같아지므로 6.4km/hr 보다 빠를 경우 달리는 것이 에너지 소비가 줄어듬

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자유형, 배영, 접영은 에너지 소비가 같으나 평영은 에너지 소모 많음

신기한 점은 달리기는 속도가 느리던 빠르던 거리에 비례해서 칼로리 소모량이 결정됩니다. 다시 말해서 마라톤을 얼마만에 뛰는지 상관없이 대부분 비슷한 칼로리를 소모한다는 것이죠. 수영, 자전거는 속도가 빨라지면 공기와 물의 저항에의해서 속도가 증가하면 칼로리 소모가 증가합니다.

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걷기가 속도에 따라 비용이 증가하는 이유는 무게 중심이 롤러코스터 궤도로 움직이는 고유역학 때문입니다. 달리기만 유독 속도에 따른 칼로리소모 변화가 거의 없고 오로지 거리에 의해서 칼로리 소모가 결정되는 것이 신기합니다.

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1만보 걷기 = 8km = 250 kcal

7km 달리기 = 도넛 340kcal

마라톤 = 2,690kcal

철인3종(수영 3.9km + 자전거 113km + 달리기 42km) = 8,000kcal

160km 달리기 = 16,500kcal

14kg 배낭매고 애팔래치아 등반 =140,000kcal

나중에 쓰기 위해서 변환 ^^

나중에 쓰기 위해서 변환^^

최근에 올린 글에 대해서 어떤 분이 저보고 또 안아키 아니냐고 묻기도 하고 논문이 중요하지 개인적 경험이 뭐가 중요하냐고 하는데요. 모든 논문은 임상경험에서 가설이 생기고 그걸 검증하기위해서 연구를 하는 겁니다. 그리고 제가 주장했던 기존에 고탄수화물식단보다는 저탄수화물식단이 맞다고 했던 내용들은 이제는 미국 공식 식단 가이드에 반영되었습니다. 기존 연구 중 임상사례와 맞지 않는 것에 대해서 지속적으로 업데이트를 하면서 의학이 발전하는 것이죠. 기존 논문의 99%는 모두 수긍하고 저도 그대로 실천하거나 설명하지만 상담하거나 제몸에 적용하고 안맞는 것들은 당연히 기존 논문에 이의를 제기하고 제몸이나 실제 임상 사례를 더욱 잘 설명하는 가설에 관한 논문을 찾아보는 것이죠.

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천동설에서 지동설로 옮겨 갈 때 기존에는 신학을 벗어나는 것이라고 어마어마한 공격을 받았죠. 당시에는 신학이 과학이었으니까요. 케플러가 화성 궤도가 신이 정한 완벽한 도형인 원형궤도를 따르지 않는 것을 수년간 고민하면서 관찰결과에대해서 오차라고 보지 않고 타원형으로 계산하여 케플러 제3법칙을 만들었습니다. 그것을 보고 뉴턴이 만유인력법칙을 만들 수 있었고요. 맨처음 아인슈타인의 시간/공간/빛의 속도에 대한 이론이 나왔을 때 기존 물리학자들이 난리가 났죠. 그리고 양자역학이 나오고나서 아인슈타인은 신은 주사위를 던지지 않는다고 하면서 불편한 심기를 드러냈습니다. 현대에 와이파이, 스마트폰, 인공위성, 컴퓨터는 양자역학으로 돌아가지 뉴턴/아인슈타인 이론으로 돌아가지 않습니다. 현실세계를 훨씬 잘 설명하는 이론이 양자역학일 뿐 양자역학도 새로운 이론이 나와서 세상을 잘 설명하면 바뀔 이론입니다.

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의학은 논문을 열심히 읽는 것이 아니라 환자가 논문이고 환자가 교과서입니다. 환자가 그러하면 진실이 그러한 것이구요. 다만 그것을 설명하기위해 논문을 쓰고 가설을 검증하는 것이지만 대부분의 의학 논문은 유통기한이 평균 5년짜리 가설이라고 하버드 학장이 이야기도 했구요. 제가 배운 경동맥초음파도 교과서에 내중막 두께가 중요하다고 했다가 요즘에는 경화반만 중요하고 내중막 두께는 의미가 낮다고 바뀌었구요. 천식치료제로 벤톨린만 쓰던 사람들이 결국 스테로이드가 없다보니 기관지가 모두 좁아져서 만성폐쇄성폐질환으로 진행된 사례를 많이 보는데요. 요즘에는 치료 가이드가 바뀌어서 스테로이드도 무조건 같이 처방하는 것으로 바뀌었습니다. 의학은 워낙 변수가 많습니다. 아마 무한대라고 이야기해도 틀리지 않을 겁니다. 혼란변수는 무조건 있다고 생각해야합니다. 보정변수를 아무리 늘려도 한 인간을 설명하는 변수를 모두 찾을 수 있을까요? 없겠죠. 예방의학 선생님들과 북리딩을 해보면 애초에 통계라는 학문이 연구자의 설계에 의해서 결과를 얼마든지 조작이 가능하다는 것이 중론입니다. 그래서 모든 논문은 연구기금 출처를 공개하도록 하고 있습니다. 하지만 우회적으로 돈을 대는 곳이 많죠. 제약회사와 식품회사는 아예 연구비를 지원하는 연구비출처세탁하는 중간 법인이 따로 있죠. 학회를 가면 수많은 제약회사 부스에서 온갖 사은품을 뿌리고 호텔 식사가 제공되는데요. 심지어 발표자료에서 생활습관으로 살빼는 것이 약물보다 효과가 몇배 좋다는 생활습관 금연,금주, 운동, 수면, 식사 관련해서는 슬라이드 한장이고 나머지 60장이 약물 설명입니다. 의사니까 약쓰는게 당연하다고 저도 생각했지만 제가 약을 먹어야 된다고 생각하니 저는 약먹기 싫고 살찐 제 모습이 싫어서 생활습관을 교정하여 모든 것을 정상화하였습니다. 특정 기업 근로자는 1년에 4번씩 전문의와 간호사들이 생활습관 교정 프로그램을 통해서 마운자로에 준하는 체중감량과 모든 혈액지표가 개선되는 것을 80% 성공률로 4회가량 보았구요. 약을 먹다가 끊는 분도 많구요.

진짜 뭐냐

만화도 한번도 안보고 애니메이션도 본적 없는데 최근에 무척이나 만나 보게 되네요.

천지연 자료 공개 관련 행정심판, 7월21일 기각. 기사 정정문에 따르면 비공개 의견 제출은 한국미광, 부분공개 취소 행정심판 청구는 아트룩스입니다. 기사 시점 자료 공개 대기 중이며 구매 위법성을 단정하지 않습니다.

https://www.newsphere.kr/news/articleView.html?idxno=2929

PC, Mac 및 Steam Deck용 버추어 파이터 2 재컴파일 : r/decomps 내용을 가져와 올려봅니다.

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수정: 레딧에서 비디오를 30fps로 압축했네요 ㅠㅠ. 제대로 된 60fps 4K 영상은 여기서 보세요: https://youtu.be/mpaUiJwlYu8

VF1 재컴파일 후에 VF2도 해야 했어요 (당연히). 이걸 어릴 때 제일 많이 넣었던 게임인데, 지금 이렇게 보니 정말 대박이네요. 업스케일링 덕분에 순이 바지에 한자가 새겨져 있는 거나, 마실수록 얼굴이 빨개지는 것 같이 예전엔 몰랐던 것들도 보여요!

기술적인 내용: 모델 2의 인텔 i960 프로그램은 게임 시작 시 ROM에서 네이티브 코드로 재컴파일되고, 재컴파일된 코드는 MAME의 인터프리터와 나란히 실행되며 매 프레임마다 전체 CPU 상태를 수십만 프레임 동안 비교합니다. 보드의 나머지 부분(TGP, 렌더러, 사운드)은 MAME 코드로 실행되므로 1x 화면과 사운드는 MAME와 정확히 일치합니다.

VF1과 같은 아이디어로 원래의 선명한 저폴리곤 느낌을 유지하면서 HD와 버터처럼 부드럽게 만드는 것입니다:

• 부팅 화면 건너뛰기, 프리 플레이 (또는 진짜처럼 코인으로 아케이드 모드)
• 최대 6배 3D 업스케일링
• 와이드스크린 및 울트라와이드 (스테이지가 실제로 양옆으로 확장됨)
• 게임 프레임 사이에 각 객체를 블렌딩하여 최대 120fps로 모션 스무딩 (게임 로직은 건드리지 않음)
• 안티앨리어싱, 스팀 덱에서 잘 돌아가는 저렴한 로우 모드 포함
• CRT 및 스캔라인 필터
• 키보드 또는 컨트롤러, 2인용, 재매핑 가능
• 오리지널 또는 버전 2.1을 포함한 아케이드 자체 설정 메뉴

AI 공개: 재컴파일은 Claude Opus 5.5로 진행되었습니다. QA는 다시 제가 다 맡았는데, 이건 정말 엄청나게 많이 플레이하고, MAME와 비교하며 프레임 단위로 확인하고, 와이드스크린 가장자리에서 모든 객체와 그림자의 작은 깜빡임까지 추적하고, 아무런 조정 없이 스팀 덱에서 제대로 작동하는지 확인해야 한다는 뜻입니다.

다운로드 - https://vf2-recomp.pages.dev/

아이디어나 개선 제안은 언제든지 환영합니다!

수정: 그래픽 카드로 그림을 옮기는 업데이트를 작업 중이며, 업스케일링 및 AA는 CPU 부담이 훨씬 줄어들 것입니다. 출시 시 알림을 받으려면 https://github.com/mr-finster/vf2-recomp 으로 가서 Watch → Custom → Releases (무료 GitHub 계정)를 클릭하세요.

수정 2: v0.1.2 출시: Windows, Mac 및 Steam Deck용 GPU 렌더러 (괜찮은 GPU에서 120fps로 전체 AA 적용 시 6배), Windows 속도 대폭 수정, 리버브가 다시 스테레오로 제대로 작동, 휴대용 모드 및 사용자 지정 ROM 폴더.

시간은 좀 되었는데.

멀티도 되고 

싱글플레이도 되고 

자체적인 기능도 추가되어서

그동안 못했던 게임 마음것 해볼 수 있게 되었습니다.

세이부 컵 사커 온라인 대전 (Seibu Cup Soccer Online) - MAME 넷플레이 

웹이나 자체 런처에서도 가능하니 좋아하시던 분들 해보시길 추천해봅니다.

엌하네요

AI로 다 털리는 세상입니다.